Zimowa skóra: 7 małych wskazówek, które zrobią duże wrażenie
6Zimowa skóra może być jak nastolatek.
Jeśli twoja skóra jest podobna do mojej, ma tendencję do peruki i jest nieprzewidywalna, nastrojowa i zła, i czuje, że nie możesz nic zrobić, aby ją uspokoić lub rozwiązać problem. Zimą powietrze dosłownie wysysa wilgoć z twojej skóry, pozostawiając cię niewygodną, napiętą i swędzącą.
Napisałam ostatnio post na blogu o tym, co się stało, kiedy poszłam do lekarza, a ona wspomniała, że mam trądzik różowaty. Nie wierzyłam jej. Okazuje się, że musiałem zjeść moje słowa - miała rację!
Przez ostatnie kilka tygodni moja skóra była najgorsza, jaka kiedykolwiek była w moim życiu. Mam też osłabioną barierę skórną. Jeśli twoja skóra jest lekko zaczerwieniona, zapalna i wyłamująca się w małych krostach na policzkach, czole i nosie, może to być przypadek hormonu trądziku różowatego i tak jak u nastolatka, czasem najlepszym i jedynym lekarstwem jest odrobina miłości i pielęgnacji.
Jako właściciel i twórca firmy pielęgnacyjnej, staram się to zrozumieć i szukać pozytywnych rozwiązań. Z pewnością pomogło mi to rozwinąć większe poczucie współczucia dla ludzi, którzy cierpią na choroby skóry. Jestem co najmniej czerwoną twarzą!
Tak więc, oto moje zalecenia i to, co robiłam dla mojej nieszczęśliwej, odwodnionej skóry zimą.
1. Przywróćcie wszystko do podstaw
Może być konieczne wyeliminowanie niektórych produktów do pielęgnacji skóry, kosmetyków i substancji zapachowych, jeśli zawierają one substancje drażniące i uczulające. Wyeliminuj z diety także wszelkie zapalne pokarmy, takie jak cukier i przetworzone ziarna. Dodaj dobry probiotyk, aby zrównoważyć swój mikrobiom jelitowy. Aby uzyskać odpowiednie zalecenia, skontaktuj się z lekarzem naturopatą.
2. Nawadnianie jest kluczowe
Jak na razie, właśnie używałem
Ultimate Hydrating Collection
- zmywacz, toner i krem nawilżający rano i w nocy, zastępując go jednak kremem nawilżającym.
Przeciwutleniacz Olej do twarzy
po oczyszczeniu i tonizowaniu wieczorem. Dla dodatkowego nawilżenia i ułożenia warstw nie można przejść obok
Krem nawilżający z nagietka lekarskiego (Marigold Hydrating Creme)
. Jeśli twoja skóra jest super zapalona i podrażniona, to jest to twoje przejście do produktu. Musiałam wyciąć wszystkie moje ulubione serum.
Serum do oczu Defiance Age
.
3. Wzbogacać oleje wewnętrznie
Siemię lniane 2 łyżki stołowe dziennie.
Pierwiosnek wieczorny - 4 nakrętki dziennie.
Olejki rybne - 3 porcje w tygodniu wysokiej omega ryby. Wybierz certyfikowanego ekologicznego łososia hodowlanego lub dziennego połowu, jeśli mieszkasz nad morzem.
Orzechy - zawierają wszystkie niezbędne omega 3 i 6.
4. Zupa z kurczaka dla duszy
Wyciągnąć szybkowar i wrzucić kilka organicznych warzyw korzeniowych. Słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, seler i jarmuż zawierają witaminę A. Zupa jest prostym i skutecznym lekarstwem na grypę. Pomiń kurczaka, jeśli jesteś wegetarianinem. Po niedawnej wizycie u mojego naturopaty, odkryłem, że naprawdę muszę zwiększyć ilość tłuszczów nasyconych, aby zrównoważyć swoje hormony. To oznacza, że zacząłem jeść trochę mięsa w postaci ryb i kurczaka i mieć masło w mojej kuloodpornej kawie.
5. Odporność na witaminy.
Podobnie jak w przypadku witaminy A, należy zwiększyć spożycie witaminy D - Jeśli jesteś na południe od równika, będziesz potrzebował suplementacji. Promienie UVB są Twoimi przyjaciółmi, którzy produkują witaminę D i o tej porze roku nie dostaniesz jej wcale. Tłuste ryby, olej z wątroby dorsza, jaja i grzyby są wspaniałym źródłem witaminy D.
Witamina C jest zawsze twoim towarzyszem, szczególnie w miesiącach zimowych. Jest ona niezbędna dla skóry i pomaga chronić ją przed szkodliwym działaniem wolnych rodników znajdujących się w środowisku. Pomaga w tworzeniu i syntezie kolagenu, który utrzymuje Twoją skórę jędrną i pulchną. Owoce cytrusowe, ciemnozielone warzywa liściaste, jagody, papryka i pomidory są doskonałym źródłem pożywienia. Dodaj Eliksir Vital C do swojego systemu pielęgnacji skóry.
6. woda woda wodna
Wewnątrz pomieszczeń należy utrzymywać stałe nawodnienie i dbać o to, aby nadal otrzymywać 2 litry wody dziennie. Wymień zbyt wiele kawy na herbatę ziołową. Albo sprawdź moje zimowe napoje rozgrzewające. Dodaj odrobinę świeżego soku z cytryny lub limonki, aby zmiękczyć jelita lub jeśli picie wody jest uciążliwe.
7. Stwórz odpowiednie środowisko
Dodanie roślin i nawilżacza do miejsca pracy lub domu może pomóc w dodaniu wilgoci do powietrza i przefiltrowaniu zużytego powietrza.
